La plupart des méthodes de perte de poids sont basées sur des interdictions, une augmentation de l'activité physique ou des instruments médicaux ou des additifs supplémentaires.
Cependant, il existe des systèmes très inhabituels. Et le plus remarquable d'entre eux est le régime alimentaire de Ducan. Cela vous permet de perdre plus de 30 kilogrammes en fonction de la durée du cours.
L'essence et les principes
Cette technologie a été développée par le nutritionniste français Pierre Dukan. En soi, il est divisé en 4 niveaux. Deux d'entre eux appartiennent à la phase active de la combustion des graisses et deux autres pour consolider le résultat obtenu. Sans effectuer l'une des étapes, le régime alimentaire de Ducan perdra son efficacité.
La conclusion est que la nutrition change lorsqu'elle se déplace au cours du cours. Par exemple, l'alimentation express Ducan commence par un menu protéique. Seuls les aliments protéinés obligent le corps à traiter les dépôts de graisse afin d'obtenir l'énergie requise. Si ces processus sont démarrés, il est nécessaire d'ajouter des légumes au régime. Grâce à eux, le corps est saturé de vitamines utiles et d'origine.
Règles de régime
Règles nutritionnelles de nutrition:
- Il est nécessaire de manger aussi peu d'aliments salés que possible.
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
- Les écureuils peuvent être mangés autant que vous le souhaitez, quel que soit le temps et la quantité.
- Il est nécessaire de suivre strictement toutes les règles et phases de la méthodologie. Sinon, vous ne recevrez pas le résultat souhaité.
- Pour calculer correctement l'apport calorique quotidien, vous devez utiliser la calculatrice de poids pour le régime Dukan.
- La durée de la technologie dépend de la quantité que vous avez besoin de perdre du poids.
L'ordre des étapes
Étape:
- Le régime de Ducan. Il s'agit de la phase la plus courte, dont le but est d'accélérer les processus métaboliques.
- Changement. Il s'agit de la phase clé dans laquelle les couches de graisse sont brûlées.
- Fixation. Si le résultat est obtenu, il doit être déterminé. Le corps commence à s'habituer à un nouvel état.
- Stabilisation. Selon un nutritionniste, cette phase devrait s'étendre à la vie jusqu'à la fin d'une personne. Le résultat ne peut être conservé que de cette manière.
Avant de commencer la méthodologie, vous devez vous préparer. Contactez d'abord votre médecin et placez avec lui si vous pouvez appliquer ce régime sur votre corps. S'il a donné le bien, vous pouvez commencer à vous préparer. Pour que la première étape (attaque) ne frappe pas le corps, il est nécessaire pendant 14 jours jusqu'à ce qu'il commence à réduire la quantité de sucre et de sel. Peu à peu, il est nécessaire de retirer les produits cuits au four et de boulangerie achetés du régime. Ils peuvent être remplacés par les recettes proposées pour cette technologie.
Pour les avantages et les inconvénients
Cette technologie unique a à la fois des forces et des faiblesses.
Avantages:
- Le surpoids part rapidement dans les phases initiales. Grâce à cela, une personne est renforcée psychologiquement lorsqu'elle change à son objectif ultime.
- Une variété de nutrition.
- La capacité de s'en tenir au menu en forme dans différentes conditions. Un indicateur très important pour les personnes qui travaillent beaucoup.
- Il n'y a pas de restrictions de temps sur les repas et les portions.
Défauts:
- Le régime alimentaire contient une grande quantité de protéines qui surcharge le travail des reins et du foie.
- Le taux de cholestérol nocif dans le sang augmente.
- Une petite quantité de fibres. Très souvent, il y a des problèmes avec le fonctionnement des voies d'estomac.
Menu
Le résultat général dépend de l'exactitude du menu du régime Ducan pour chaque jour. Table avec un régime hebdomadaire:
| jour de la semaine | Bote | Menu approximatif |
| Lundi | 1 | Omlet dans une casserole de 3 œufs, plusieurs morceaux de filet de poulet |
| 2 | Fromage à grains | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Casserole en fromage cottage granulaire et deux œufs | |
| 5 | Poitrine de poulet au four avec de l'ail et des carottes | |
| Mardi | 1 | Crêpes avec du fromage cottage, jambon |
| 2 | 5 bâtons de crabe | |
| 3 | Boeuf cuit avec des légumes cuits à la vapeur | |
| 4 | Yaourt naturel | |
| 5 | Filet de saumon cuit d'herbes | |
| Mercredi | 1 | Omle de trois œufs, filets de poisson blancs |
| 2 | Gâteau fait maison | |
| 3 | Bouillon de poulet doux avec deux œufs | |
| 4 | Pancakes Selon la recette ci-dessous, cannelle | |
| 5 | Fruits de mer avec feuilles de laitue | |
| Jeudi | 1 | Bush du son avec l'ajout de vanille |
| 2 | 3 tranches de fromage solide, jambon | |
| 3 | Omlet avec des morceaux de poitrine de poulet | |
| 4 | Fromage de chalet granulaire, kefire en verre | |
| 5 | Boeuf cuit à la vapeur avec mayonnaise à la maison | |
| Vendredi | 1 | Petite sygga, omlet de deux œufs |
| 2 | Un verre de yaourt naturel, une poignée de son | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Mayonnaise à la maison, deux œufs cuits | |
| 5 | Boulettes de viande de poulet | |
| Samedi | 1 | Deux logiciels, trois morceaux de poitrine de poulet frit |
| 2 | 6 bâtons de crabe | |
| 3 | Filet de poulet cuit | |
| 4 | Fromage de céréales avec son | |
| 5 | Fruits de mer avec des herbes fraîches | |
| Dimanche | 1 | Fromage à la crème, 2 toasts |
| 2 | Fromage à grains | |
| 3 | Steak de bœuf, bouillon de poisson | |
| 4 | Gâteau à domicile | |
| 5 | Poulet cuit au four |
La semaine prochaine, il est nécessaire d'ajouter autant de salades de légumes protéinées et de légumes individuels. Tous les types de traitement thermique sont acceptables.
Ce qui est possible et impossible
Lorsque nous parlons de produits au régime alimentaire de Dukan, ils sont sur les étapes de l'attaque et ont en outre autorisé:
- Poulet, dinde, bœuf;
- Fruit de mer;
- Poisson de mer blanche;
- Schinken, Buzenina;
- Salm et filet de saumon;
- Œufs;
- Produits laitiers (il est conseillé de consommer des produits faibles en gras);
- Légumes (de préférence des herbes fraîches et des fruits de saison).
Les produits restants ne sont pas recommandés.
Ducan Diet - Recettes
Sous réserve de cette technologie, il existe des plats spécialement développés pour cela.
mayonnaise
Vous pouvez utiliser la mayonnaise non achetée conformément aux règles. Une sauce spéciale a été développée pour cela. Pour le préparer, vous avez besoin de 2 œufs crus au jaune d'oeuf, 200 grammes de fromage à pèle-doux, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel, une cuillère à soupe d'huile de paraffine, la même quantité de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron.
Actes:
- Mélanger tous les ingrédients, à l'exception du jus de citron, du vinaigre de cidre de pomme et de l'huile de paraffine dans un mélangeur.
- Battre pendant 3 minutes.
- Ajouter lentement le vinaigre, le jus et l'huile.
- Battre pendant 2 minutes. La mayonnaise est prête.
Soupe
Pour préparer une soupe rapide et copieuse, vous avez besoin de deux œufs, 200 grammes de filet de poulet, d'oignons verts, de persil et d'aneth.
Actes:
- Vous devez faire cuire du bouillon de poulet avec du filet.
- Ensuite, battez deux œufs et ajoutez à la soupe.
- Versez-le avec des légumes verts finement hachés.
Ducan Diet - contre-indications et effets secondaires
Dans de telles circonstances, cette technologie universelle a certaines contre-indications:
- Maladies rénales et hépatiques.
- Problèmes avec le système cardiovasculaire.
- Pression accrue.
- Maladies courantes.
- Problèmes avec le génitaire.
- Gastrite et ulcères.
- Grossesse et lactation.
Si la technologie est effectuée correctement, des effets secondaires sont manquants. Dans de rares cas, les troubles du chaise, l'estomac et l'intestin, des problèmes avec le travail des reins et du foie peuvent survenir.
Nutrition de Dyukan - Critiques et résultats
«Je n'ai pas vu une seule méthodologie mieux que le régime alimentaire de Ducan. Avant de commencer, je comprenais à peine comment je m'en tiens.
"Et la nutrition de Ducan m'a aidé à retourner la silhouette après la grossesse. Je ne pouvais pas supprimer un excès de poids par rapport à une manière classique. J'ai sélectionné cette technique sur les conseils du régime alimentaire. Je l'ai vraiment aimé. J'ai semblé l'avoir vraiment. Je n'ai pas semblé avoir diminué pendant 10 ans. Ce système lui-même est difficile. En vertu de la prochaine étude, tout est simple.
Sortir de la nutrition
Le résultat n'est conservé qu'à un certain nombre de mesures. Tout d'abord, il est nécessaire d'organiser une journée de protéines chaque semaine. Deuxièmement, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique. Troisièmement, buvez autant d'eau pure que possible.
Le régime alimentaire de Ducan est très efficace, mais ne convient pas à tout le monde. Utilisez votre médecin avant de commencer sa mise en œuvre. Si des sensations étranges ou douloureuses sont apparues pendant l'exécution, refusez de réaliser la méthodologie.